Разновидности воздушной гимнастики. Воздушная гимнастика

Современное танцевальное направление - танцы на полотнах

У данного направления существует множество названий: танец на полотнах, гимнастика на полотнах, воздушные полотна, танцы на цирковых полотнах, воздушные танцы (Aerial dance), воздушные шелка (Aerial silks) и еще множество похожих. Подобное обилие терминов появилось потому, что это направление содержит в себе различные танцевальные, гимнастические и акробатические элементы и относится к такому спортивному разделу как воздушная гимнастика.

Танец на полотнах представляет собой набор элементов, иногда сходных с теми, что представлены в танцах на пилоне. Отличие заключается в том, что в качестве снаряда используются два длинных куска полотнища, закрепленного под потолком. В отличие от пилона полотна динамичны и требуют еще большего мастерства и сноровки.

В нашей стране развитие этого направления именно в танцевальных студиях началось всего несколько лет назад. Первоначально таких воздушных акробатов можно было увидеть только в цирке (отсюда еще одно название), а сегодня освоить это искусство может практически любой желающий.

Танец на полотнах в Санкт-Петербурге становится все более популярным хобби. Но не стоит забывать о том, что такой вид фитнеса может быть довольно опасным, поэтому выбирайте профессиональные студии и тренеров.

! ! ! Профессионализм тренеров, Комфорт и Безопасность - должны быть главными критериями при выборе школы! ! !

В студии Pole Dance Style гимнастика на полотнах - одно из приоритетных направлений. У нас созданы все условия для того, чтобы обучение доставляло вам только положительные эмоции.

• 1 полотно - 1 ученик - позволяет вам получить от занятия максимум пользы;
• Не более 7 чел. в группе - обеспечивает индивидуальный подход к каждому ученику;
• Один из сильнейших тренеров в Санкт-Петербурге;
• Обязательное использование страховочных матов;
• Профессиональное оборудование;
• Высокие потолки (4 метра).

Aerial dance: первоначальная подготовка

Для того чтобы заниматься данным видом воздушной гимнастики, не требуется никакой особой подготовки. Существует ряд физических качеств, которые могут существенно облегчить тренировки, но развить их можно и непосредственно в процессе обучения:

• Развитый вестибулярный аппарат
• Хорошая гимнастическая растяжка
• Развитые мышцы рук (на них приходится основная нагрузка)
• Отсутствие боязни высоты

Количество и интенсивность тренировок будет зависеть от степени Вашей подготовленности. Сперва будут даваться упражнения на растяжку и тренировку всех групп мышц тела, потом происходит постепенное усвоение способов фиксации на полотне и завязывание основных узлов. Первые занятия в этом направление происходят на небольшой высоте - всего 1 метр. После разучиваются различные позы и способы переходов между ними, количество и сложность которых будет постепенно повышаться.

Наличие противопоказаний для занятия воздушной гимнастикой:

Записаться на занятия по гимнастике на полотнах может любой желающий. Ограничений по возрасту, полу или уровню физической подготовки не существует. Противопоказанием к тренировкам могут служить только:

• Наличие травм
• Болезни опорно-двигательного аппарата
• Болезни сосудов (особенно склонность к повышенному давлению и головокружениям)

Полезные сведения о танцах на цирковых полотнах

Если Вы хотите заниматься этим изящным и красивым видом танца, то полезно знать о нем некоторые вещи.

Форма одежды

• Водолазка или гимнастический купальник с рукавами или комбинезон
• на ноги - носочки или балетки

Дополнительные условия.

На время тренировки нужно полностью убирать волосы и снимать с себя все украшения (кольца, серьги, цепочки и т.д.).

Что в итоге?

Воздушная акробатика не обязательно имеет своей целью публичные выступления или выполнение собственных сложных номеров. Занятия Aerial silks могут служить и просто для укрепления здоровья и улучшения физической формы. В процессе тренировок укрепятся все мышцы тела. Особенно разовьются мышцы-стабилизаторы (отвечают за опорность тела, поддержание равновесия).

• Разовьются такие качества как выносливость, сила, гибкость, ловкость. Скорость реакции станет быстрее.
• Проявится способность к быстрому принятию решений. Танец на полотнах обязательно потребует этого, ведь не всегда во время выполнения номера все будет идти, как первоначально задумано.
• Образуется способность в совершенстве управлять собственным телом.
• В конечном итоге Ваше тело станет более пластичным и гибким, фигура точеной, осанка правильной, а движения более грациозными.

Танцы на полотнах - это утонченный и красивый вид спорта, не оставляющий зрителей равнодушными. Если Вы хотите поддерживать себя в отличной физической форме, готовы приложить усилия и восхищаетесь "парящими" танцами, то такая акробатика как раз для Вас.

Воздушная гимнастика на полотнах - изящное цирковое искусство исполнения акробатических номеров на двух подвешенных полотнах, постепенно перекочевавшее в спортклубы. Научиться парить под потолком сейчас может не только артист цирка, но и любой желающий.

История воздушных полотен

Считается, что трюки, подобные современным элементам гимнастики на полотнах, впервые стали выполнять акробаты в Средневековом Китае. Но вместо тканевых полотен они использовали кожаные ремни. В Европе полотна стали популярны не так давно - всего около 100 лет назад. Почему же сегодня так распространены воздушные полотна? Цирк дю Солей (всемирно известное цирковое шоу) внёс свою лепту в популяризацию воздушной гимнастики. Каждые несколько лет дю Солей выпускает новое шоу удивительной красоты. И обычно в каждом из них задействованы исполнители трюков на полотнах.

Секрет популярности

Полотна становятся всё более популярной альтернативой занятиям другими видами спорта и танцами. Такая гимнастика задействует не только ваше тело. Для того чтобы совладать с тканью, узлами и обмотками на высоте 10 метров от пола, вы должны обладать также трезвым умом, чистым сознанием и хорошей координацией. Если в номере что-то идёт не так, воздушный акробат должен суметь быстро отреагировать и моментально принять решение, как действовать дальше.

Занятия на воздушных полотнах комплексные, то есть позволяющие хорошо проработать все мышцы тела. Регулярные тренировки обеспечивают общий тонус тела и придают фигуре заметную подтянутость. Работая с полотнами, вы обязательно похудеете - организм будет сам стремиться к тому, чтобы сбросить весовой балласт, который мешает точнее группироваться и легче взбираться наверх по полотнам. Однако это подействует, только если заниматься постоянно и без перерывов.

Особое влияние эти занятия оказывают на мышцы рук. Воздушные гимнасты должны быть сильными, чтобы суметь удерживаться на полотнах. Бонусом к достижениям при регулярных тренировках является также укрепление вестибулярного аппарата (от привыкания к раскачке на полотнах перестаёт укачивать в транспорте) и потеря страха высоты - к ней попросту привыкаешь.

Что нужно для занятий

Первым делом вам понадобится найти школу, ведь воздушные полотна - это не тот снаряд, который можно запросто держать дома. Для работы с полотнами нужны высокие потолки - от 4 метров. Даже если вы захотите повесить полотна у себя в обычной квартире, то просто не сможете выполнять многие сложные элементы с падением - не хватит высоты.

Для тренировки на полотнах важна техника безопасности. Сами полотна должны быть качественно выполнены и закреплены. Обязательно нужны спортивные маты для подстраховки. Лучше, если в школе будут зеркала - так вы сможете отточить точность выполнения элементов.

Также при поиске школы обратите внимание на квалификацию тренеров, изучите их биографию, посмотрите выступления, чтобы выбрать себе наиболее умелого и подходящего по духу. Важно, чтобы тренеры не гнались за количеством людей на тренировке - если в группе больше 6-7 человек, то уделить всем внимание будет весьма сложно.

Форма одежды для занятий на полотнах - обычно майка и леггинсы. Также это может быть цельнокроеный комбинезон. Вспомните о пол-дэнсе. При всей схожести элементов, есть существенное отличие. Если при занятиях на пилоне одежда должна быть минимальной, чтобы не мешать сцеплению с пилоном, то здесь всё наоборот - форма максимально закрывает кожу, потому что иногда полотна могут "обжечь", резко размотавшись.

Элементы гимнастики с полотнами

Динамические элементы - это скольжения, перевороты, кувырки, обрывы. Эти техники требуют большего мастерства и сноровки в работе с полотнами, чем статические. Например, обрыв - это искусство, обмотавшись полотном, раскрутиться так, чтобы замереть висящим на определённой высоте.

Йога в гамаках

Отдельной вариацией занятий воздушной гимнастикой на полотнах является йога в гамаках или, как её ещё называют, антигравитационная йога. Можно назвать её более мягким видом занятий с полотнами, ведь если последние подразумевают выполнение акробатических трюков с максимальной зрелищностью, то йога призвана исключительно оздоровить ваш организм с помощью определённых упражнений - асан. Использование гамака создаёт дополнительную опору и помогает сделать многие из асан мягче и безопаснее, что и отличает данный вид йоги от других. Часто занятия йогой на полотнах выбирают для восстановления после долгой болезни.

Особые ощущения возникают при выполнении медитаций в гамаке. Ведь если закрыть глаза, сидя в покачивающемся гамаке, то появляется ощущение невесомости, которое можно сравнить с дрейфованием на волнах. Такая практика приносит чувство гармонии и успокоения.

Здравствуйте, дорогие подписчики! На сегодняшний день существует большое количество видов спорта. В какой-то момент привычные занятия в спортзале становятся скучными, люди уже не так охотно посещают тренировки. На смену традиционному фитнесу приходят новые направления, среди которых каждый может выбрать себе то, что ему подойдет.

Одним из популярных видов спорта считается воздушная гимнастика. Если раньше таким искусством занимались только цирковые артисты, то сейчас воздушная гимнастика как направление доступно практически любому человеку, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Чтобы начать заниматься спортом, достаточно иметь интерес и желание к обучению. Для тренировки требуется спортивный стиль одежды: длинные леггинсы, майка или футболка, балетки. Украшения перед занятием снимаются, чтобы избежать возможных ран.

Преимущества занятий воздушной гимнастикой

Аэрогимнастика благотворно влияет на организм человека, поэтому рекомендуется каждому, кто хочет улучшить здоровье, сбросить лишний вес, получить изящное тело.

Если вы желаете сменить однообразные тренировки с тренажерами на что-то более интересное, рекомендуем присмотреться к такой . Данный вид аэробики имеет множество преимуществ, в отличие от других новомодных направлений, благодаря ему, вы сможете:

• Обрести завидную фигуру.
• Подтянуть тело.
• Стать пластичными, гибкими.
• Научится делать шпагат, мостик и другие гимнастические трюки.
• Раскрыть возможности тела.
• Повысить уровень выносливости организма.
• Научится устойчиво держать равновесие.
• Улучшить эмоциональное состояние.
• Почувствовать легкость и повышенное настроение от посещения тренировок.

Основные направления

В зависимости от тренировочного реквизита аэрогимнастика подразделяется на следующие виды: гимнастика на воздушных полотнах, гамаках, кольце и йога в воздухе.

В целом, эти направления имеют общую суть и результат, однако у каждого свои особенности.

Магия воздушного полотна

На занятиях помимо улучшения фигуры и укрепления здоровья, вы также получите радость от ощущения невесомости, благодаря специальному спортивному снаряжению – воздушному полотну.

Суть занятия в следующем. Тренировка проводится с помощью снаряда из плотной ткани, которая крепится на потолке помещения. Гимнастика на воздушном полотне включает три базовые техники: подъем, обмотка, обрыв. Существует следующие виды подъема: французский, русский и базовый.

Далее идет обмотка – зрелищный момент представления, здесь происходят акробатические трюки. И финальное действие – обрыв, когда спортсмен обрывается вниз в заключительной позе. Занятия на полотне представляют собой эффектное и зрелищное мероприятие.

Такой вид тренировок требует много усилий и работы над собой.

Занятия в гамаках

Еще одним из распространенных видов аэробики является гимнастика в гамаках. На таких тренировках проводятся трюки с переворачиванием поз, благодаря чему увеличивается приток крови к мозгу, улучшается общее состояние организма.

Занимаясь данным спортом можно эффективно сбросить лишний вес, так как во время занятий тратится много энергии на выполнение трюков. Также еще одним достоинством тренировок является растяжка спины. При работе в перевернутых позах и положении головой вниз укрепляется позвоночник, развивается ловкость и гибкость.

Йога в воздухе

В последнее время все большую популярность набирает йога в воздухе. Такой нестандартный вид спорта имеет множество преимуществ для каждого, кому не противопоказаны физические нагрузки.

Благодаря таким тренировкам можно привести мышцы в тонус, улучшить работу вестибулярного аппарата, укрепить мышцы спины и даже вылечить многие болезни опорно-двигательной системы. Йога в воздухе — действенное средство для выравнивания осанки.

Если регулярно посещать занятия йогой, запуститься механизм обновления организма: мышцы станут эластичными, а суставы подвижными; улучшиться нервная и пищеварительная системы; растянется позвоночник. Ко всему прочему вы получите незабываемые впечатления.

Гимнастика на кольце

Особо красивым видом спорта считается гимнастика на воздушном кольце. Воздушное кольцо – специализированное снаряжение в виде обруча. На занятиях выполняются базовые элементы с раскачиванием кольца, с раскручиваниями и всевозможными акробатическими трюками.

Быстро освоить данное направление сможет человек с достаточной физической подготовкой, также привлекательным это направление будет для танцоров на пилоне. Главное в тренировке на воздушном кольце – это довериться профессионалу и усиленно работать над выполнением элементов гимнастики.

Детская гимнастика

Аэрогимнастика для детей подходит малышам дошкольного возраста, постарше и подросткам. На занятиях изучаются базовые упражнения гимнастического искусства.

Благодаря таким занятиям ребенок станет энергичным, полюбит спортивный образ жизни, получит физическую подготовку, а групповые занятия помогут раскрепощению и исчезновению стеснения у ребенка.

Воздушная аэробика будет для ребенка гораздо увлекательнее, чем уроки физкультуры, так как на них можно почувствовать ощущение полета, получить впечатления на всю жизнь. Дети почувствуют себя актерами циркового искусства, обретут уверенность.

Конечно, все эти виды гимнастики требуют подготовки. Лучше всего предварительно походить на , чтобы укрепить мышечный корсет. Например, воспользуйтесь упражнениями из видеокурса «Хатха-йога для начинающих» на первых порах. А уже после можно начинать тренировки с воздушными элементами.

А вы бы хотели попробовать столь необычный вид фитнеса? До скорой встречи!

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами на полотнах в Москве: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Совершенно уникальное танцевальное направление представляет собой танец на воздушных полотнах или воздушная гимнастика, гармонично сочетающая в себе хореографию, спорт и акробатические элементы. Сегодня это направление развивается весьма быстро, становясь все популярнее с каждым днем. К танцу на полотнах относятся упражнения, которые выполняют на подвешенных к потолку аппаратах или снарядах, например, гимнастику на канате, кольце и полотнах.

Обучение воздушной гимнастике или танцам на воздушных полотнах в Москве

Найти уроки танцев на полотнах в Москве с помощью нашего портала становится совсем просто! В таблицах собрана информация о школах танцев, где представлены полноценные занятия. Наглядные цены позволят сравнить стоимость тренировок в разных заведениях и сравнить цену на полноценные абонементы. С помощью фильтра можно подобрать с занятиями воздушной гимнастикой в наиболее удобном районе или около подходящей станции метро.

Воздушная гимнастика на полотнах – особенности направления

Чем-то принцип танца весьма похож на танцы на пилоне. В нем присутствуют и вращения, и статичные позы. Разница заключается только в том, что даже крутящийся пилон закреплен, а полотна кружатся и качаются. Элементы воздушной гимнастики выглядят весьма необычно и красиво, а сам танец приобретает особую чувственность и нежность, за которой скрывается хорошая физическая подготовка.

К преимуществам занятия воздушной гимнастикой относится отсутствие такого количества синяков, которое характерно для пилона. Необычные упражнения дарят необычайную легкость всему телу, придавая движениям элегантность и изящество. Уроки танцев на пилоне могут проходить как индивидуально, так и в паре – все зависит от расписания школы и договоренности с педагогом. Сегодня танцевальные или цирковые студии предлагают полноценное обучение с квалифицированным педагогом. Подойдет и воздушная гимнастика для детей, такие уроки можно начинать уже в 4 года. Чтобы занятия проходили комфортно, лучше предпочесть закрытый облегающий костюм.

Актерское мастерство, пластика и хорошая физическая подготовка – основные составляющие, без которых сложно представить танцы на полотнах. Танец включает набор статичных элементов, дополненных элементами акробатики и плавными переходами, исполняемыми на высоте в 4-5 метров при помощи плотных тканых лент. Сложно описать чувство танцора, который двигается под музыку на полотнах – это нужно попробовать самостоятельно!

Выбирая обучение воздушной гимнастике на полотнах, ученики не только осваивают головокружительные трюки и создают совершенную фигуру. Они развивают собственную гибкость и пластичность, чувство ритма и музыкальность, грациозность движений.

Нам помогала:

Инструктор групповых программ фитнес-клуба Hard Candy Fitness

В чем суть?

Корни тренировки уходят в цирк. Припомни выступления акробатов на воздушных полотнах. Обрывы, раскрутки, статичные позы в воздухе – на двух прочных полосках ткани, свисающих с потолка. А теперь ликуй – все это под силу не только циркачам. Создатели aerial silk адаптировали воздушную гимнастику для любителей. В таком варианте ей можно заниматься без всякой спецподготовки. Твой «тренажер» (он же страховка) – шелковые полотна, прикрепленные к потолку.

«На занятиях ты научишься управлять своим телом и держать равновесие , перемещаясь относительно лент и выполняя эффектные танцевально-акробатические элементы под музыку разных жанров. Сначала в положении стоя на полу, затем – удерживая тело в воздухе», – погружает в тему инструктор Анна Скородумова. На разучивание всех этих вращений, висов на руках и ногах, захватов, поворотов и переворотов обычно уходит от одного до трех месяцев.

В чем польза?

Преимущество занятий не только в том, чтобы удивлять себя и окружающих завораживающими трюками. Регулярные тренировки aerial silk улучшат подвижность суставов и растяжку (давно мечтала сесть на шпагат? Вот он, шанс!), работу вестибулярного аппарата и помогут держаться в хорошей форме.

Осторожно!

Воздержись от занятий, если страдаешь бронхиальной астмой, имеешь проблемы с сердцем. Среди других противопоказаний, которые мы не можем не упомянуть, – ожирение и склонность к психологическим расстройствам.

Важно!

Если ты страшишься высоты, это еще не значит, что у тебя ничего не получится. На начальном этапе занимайся на уровне 1–1,5 м от пола. А выше (на 2–2,5 м) заберешься, когда разучишь танцевальную базу и освоишь технику безопасности.

Аналоги: Red Velvet, «Воздушные полотна».

Где: фитнес-клуб Hard Candy (бесплатно при покупке клубной карты), танцевальные студии Monkey и Vertical (600–800 руб./час).