Эрик ларсен на пределе критика. Эрик Ларсен: биография, основные книги, идеи, концепции

Э. Б. Ларсен - один из самых известных в мире тренеров по личностному росту, автор книг «Без жалости к себе» и «На пределе». Его работы помогают читателям научиться воспринимать мир по-другому, скорректировать стратегию поведения так, чтобы стать счастливее и успешнее в работе и личной жизни.

Метод Ларсена. Авторская концепция

Эрик Ларсен является автором собственной методики личностного роста, которая пользуется популярностью во всем мире. Ключевое положение в ней занимает идея о том, что даже незначительные перемены способны привести к глобальным преобразованиям в жизни и целой череде успеха. Бизнес-тренер считает, что все в жизни может быть достижимо, и является гораздо более возможным, чем представляет себе это среднестатистический человек. Свой авторский подход коуч назвал методом Бертрана, так как его полное имя - Эрик Бертран Ларсен.

Биография

Ларсен родился и вырос в Норвегии. Так как по возрасту он был самым младшим в своем классе, это стало предметом насмешек со стороны других школьников. Когда Эрику Ларсену было 12 лет, дети наложили ему под куртку снег. В этот день он решил, что с него достаточно и принял решение стать десантником.

Через шесть лет он поступает на службу в качестве офицера в норвежские войска, где впервые проходит «адскую неделю». Когда Эрик Ларсен прошел ее во второй раз, то был зачислен в войска. Он служил в разных странах - Афганистане, Косово, Македонии.

Гражданская жизнь

Ларсен получил диплом магистра в сфере экономики. После завершения военной службы он работал в разных сферах: телекоммуникациях и HR, а затем и в области коучинга. В настоящее время Эрик Ларсен является одним из ведущих тренеров, работающих и с топ-менеджерами различных компаний, и с олимпийскими чемпионами.

Самые известные книги

Следующие книги Эрика Ларсена помогут встать на путь личностного развития, достигать больших результатов:

• «На пределе. Неделя без жалости к себе»;
• «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей»;
• «Сейчас! Не упусти момент - это все, что у тебя есть».

Эрик Ларсен: «Без жалости к себе»

Одна из самых известных работ, написанных Ларсеном. В ней он рассказывает о том, каким образом можно добиться существенных изменений в жизни, как поставить перед собой большие цели и достигнуть их, как раздвинуть границы собственных возможностей, выйти за пределы стереотипного мышления и зоны комфорта.

Одна из самых сложных задач в начале пути заключается в том, чтобы принять твердое решение пройти этот путь до конца. Мало кто готов признать ошибки и измениться, так как для личностных преобразований необходимо задействовать чувства и разум. К примеру, вы хотите привести в порядок свое тело. Для этого необходимо покончить с вредными привычками, избавиться от накопившихся килограммов, питаться полезными продуктами и начать тренироваться.

Конечно, каждому известно, что курение вредит, что для поддержания здоровья нужно заниматься спортом, но это осознание действует на ум, а не на эмоции. Чтобы поверить в поставленную цель всей душой, следует задать себе несколько вопросов, активизирующих эмоциональные переживания: «Если я буду продолжать питаться так, как сегодня, на кого я стану похож через пять лет?», «Если жить без физических нагрузок сегодня, можно ли будет рассчитывать на безболезненную старость?». Такие вопросы позволяют взглянуть по-другому на последствия своих действий или, наоборот, бездействия.

Ларсен пишет о том, что проблема большинства людей заключается в переоценке собственных планов на год. Человеку кажется, что он может достичь многого - ведь впереди целых 365 дней. Хотя в действительности результаты всегда оказываются ниже, чем хотелось бы. С другой стороны, люди недооценивают то, что способны совершить за десять лет. Этот вопрос и многие другие Ларсен подробно освещает в своей книге.

С ее помощью читатели получат возможность поставить перед собой глобальные цели, натренировать силу воли для достижения нужных результатов. Работа Ларсена позволяет получить мощный заряд мотивации.

«Адская неделя»

Одна из самых известных концепций, предложенных Эриком Ларсеном - «Неделя на пределе». По сути, она представляет собой семидневную программу, которая запомнится каждому навсегда. Все, что нужно для ее прохождения - это желание и железная самодисциплина.

«Адская неделя» позволяет понять, что каждый день предпринимать действия для достижения результата не так уж и сложно, как может показаться поначалу. Неделя начинается в 5:00 в понедельник и завершается в 22:00 в воскресенье. На протяжении всего этого времени нужно рано вставать, вовремя отходить ко сну, напряженно трудиться, заниматься спортом, воздерживаться от телевизора и соцсетей. Одно из важнейших условий прохождения этой недели - полное погружение в деятельность без отвлечений.

По завершении «Адской недели» должно появиться непередаваемое ощущение внутреннего удовлетворения. Оборачиваясь назад, опробовавший эту программу осознает, сколько полезного ему удалось сделать за прошедшую неделю.

Читатели отмечают, что преодоление себя, о котором пишет Ларсен - не так уж и страшно. В большей степени в своих работах он описывает не опыт службы в десантных войсках, а те навыки и инструменты, которые будут полезны обычному человеку в повседневной жизни. Самодисциплина, о которой пишет Ларсен, касается самых обыденных мелочей, но именно это и позволяет добиваться впечатляющих результатов.

Жюль Верн (1828-1905) стал новым типом пророка: никакого сходства со своим соотечественником Нострадамусом, который предшествовал ему на три столетия; никакого мистицизма – только свободные грезы научной фантастики. Он описал некоторые авантюрные проекты нашего столетия. И описывая полет человека на Луну как нечто сверхъестественное, за сто лет до «Аполлона 11» он выдумал некоторые детали, которые стали реальностью при полете 1969 года. Но когда он достиг шестидесяти лет, его поток иссяк, и его мантию перехватил Г. Уэллс.

В «Машине времени», «Войне миров» и «Во временах кометы» Уэллс соединил научную фантастику с социальной, и его бьющий через край оптимизм привел его и его читателей к мысли, что границей возможностей человека не является даже небо. Он также сочинил свою известную краткую историю мира и был самым выдающимся из тех, кто, будучи атеистами или антиклерикалами, видели человеческое будущее как неуклонный и блестящий прогресс, а жизнь – как сплошную радость.

Однако я недостаточно знаком с Уэллсом, чтобы судить о нем как о философе. В качестве пророка технологического прогресса, хотя он и был постоянно переполнен оптимизмом, Уэллс не всегда выдвигал фантастические проекты, которые ждали своего осуществления. Например, в 1907 году в статье «Средства передвижения в 20-м веке» он утверждал, что аэронавтика никогда не станет средством массового передвижения. Стремительный темп открытий и изобретений, которые совершил этот век в сравнении с предыдущим, свойственен словно какой-то другой эпохе, опередившей полет воображения писателей-фантастов. Но в первую неделю августа 1945 года над двумя городами на далеких островах поднялись облаком грибы, которые записали на небесах, что яблоко с древа познания было плодом Содома.

Прежде чем произошло это событие, мир целые шесть лет в лихорадочном безумии сражался за тевтонское тысячелетнее царствие. Уэллс сидел в Лондоне, не обращая внимания на падавшие вокруг бомбы, одолеваемый теперь бесчисленными немощами, и писал свою книгу «Разум у предела своих возможностей». Атомный век еще не наступил. Но, вероятно, ужас, унаследованный от предков и никогда не прорывавшийся в нем наружу, или видение готовящегося будущего, как эсхатологии, нацеленной на ближайший результат, превратили проповедника гедонизма и наслаждений в пророка надвигающегося бедствия.

«Писатель, – так он начал, – находит весьма весомое основание для уверенности в том, что в течение периода времени, который следует измерять скорее неделями и месяцами, чем эрами, произошли фундаментальные изменения в условиях, в которых жизнь, и не просто человеческая жизнь, а все сознательное существование, проходила с самого начала. Это весьма шокирующее суждение, и оно не может быть принято разумом как таковое, поэтому писатель обнародует свои выводы, будучи уверен, что они окажутся полностью недоступны обычному, рационально мыслящему человеку».

Он продолжал, говоря о себе в третьем лице: «Если его мысли зазвучат, значит, этот мир находится у предела своих возможностей. Конец того, что мы называем жизнью, близок, и его нельзя избегнуть. Он доносит до вас мысли, к которым реальность привела его разум, и он считает, что вам будет интересно над ними задуматься, хотя он не пытается вам их навязывать. Лучше всего, если он попытается объяснить, почему он пришел к такому непонятному предположению… Он пишет, повинуясь научному складу мышления, который обязывал его быть максимально ясным;в мыслях и словах».

Нельзя сказать, чтобы на последующих страницах Уэллс предложил что-либо такое, что можно было бы счесть научным аргументом, или представил доказательства из сферы естествознания или истории, или открыл тайну развязывания войны. Это не то, что он обещал: это видение визионера, прослеживающего будущее или знающего о скрытом прошлом. «От обычного ума требуются огромные усилия и сосредоточенность, требующие постоянного напоминания и обновления, чтобы понять, что космическое развитие событий становится все более враждебным духовнолгу состоянию нашего повседневного бытия. Это мысль, с которой писателю трудно смириться. Но когда он приходит к ней, значение Разума ослабевает. Повседневная жизнь утрачивает свою кажущуюся духовную упорядоченность».

Объяснив, что он имеет в виду под «повседневным» по отношению к вечному, Уэллс продолжает, неизменно говоря о себе в третьем лице: «Повседневная жизнь, как он теперь видит, полностью подчинена нементальным ритмам, как образование кристаллических структур в месторождении минералов или как метеоритный дождь. Эти два процесса протекают параллельно тому, что мы называем Вечностью, а теперь они резко оторвались друг от друга, как комета, которая в перигелии висит в небесах в течение какого-то времени, а затем уносится на века или навечно. Человеческий разум принял повседневную жизнь как рациональную и не может поступать иначе, потому что он сам является ее частью и в ней участвует».

Но как случилось, что Уэллс вводит в качестве мета-форм метеоритный дождь и зловещую комету в небе? Может быть, дело.не только в простом сходстве?

В своих пророчествах судного дня Уэллс ни разу даже не упомянул о человеке и его деяниях. Природа изменила свой ход, и жизнь обречена на исчезновение. «Реальность холодно и враждебно смотрит на любого, кто может вырваться из плена удобных иллюзий нормальности всего происходящего, чтобы стать лицом к лицу с неразрешимым вопросом, который волновал писателя. Они понимают, что в их жизнь входит что-то пугающе странное. Даже самые ненаблюдательные люди выдают своими внезапными реакциями определенное недоумение, смутное ощущение того, что произошло нечто такое, после чего жизнь уже никогда не будет той же самой»,

Уэллс обращаете? к читателю и наставляет его: «Разверните картину событий и исследуйте ее, и вы обнаружите, что столкнулись с новой схемой бытия, непостижимой для человеческого разума. Этот новый холодный взгляд с усмешкой дразнит человеческий ум, и однако так велика в умах упрямая потребность философствовать, что они все еще способны под этим холодным взглядом искать какой-то выход из тупика или пытаться его обойти.

Писатель убежден, что из «этого тупика нет пути назад, вокруг или вперед. Это конец».

Вслед за этим Уэллс возвращается к аналогиям, способным пояснить истинное значение его выводов: «До сих пор события были соединены вместе определенной логической связью, как небесные тела, насколько нам известно, соединяются силой, золотой нитью Гравитации. Теперь представим, что эта нить исчезла, и все движется как попало с непрерывно возрастающей скоростью. Границы привычного развития жизни, кажется, точно фиксированы, так что можно было набросать примерный план будущего. Но эти границы были достигнуты, и за ними открылся до сих пор непостижимый хаос… Теперь события следуют друг за другом в совершенно невероятной последовательности. Никто не знает, что принесет завтрашний день, но именно современный философ науки может принять эту невероятность как истину… Он знает, но большинство знать не желает и поэтому никогда не будет знать».

Никогда? Если космос близится к хаосу и законам природы скоро придет конец, то больше не может быть тайн. И тем не менее… «В атом непроницаемом невежестве тупой массы заключен ее иммунитет по отношению ко всем упрямым вопросам растревоженного разума. У нее потребность никогда не знать. Поведение этой стаи, в которой она живет и движется и обретает свое бытие, еще в течение некоторого времени останется благодарным материалом для положительных, извиняющих, трагических, сочувствующих или язвительных комментариев, которые составляют сферу искусства и литературы. Разум может находиться на пределе своих возможностей, и однако эта драма повседневной жизни будет продолжаться, потому что таков нормальный порядок бытия и его нечем заменить.

Наблюдателю из какого-то отдаленного и совершенно чуждого космоса, если мы допускаем столь невероятную ситуацию, может вполне показаться, что уничтожение близится к человеку, как жестокий громовой окрик «Хальт! Мы можем все быстрее кружиться в воронке исчезновения, но мы этого не понимаем».

Покров глубокого уныния светился над самыми жизнерадостными писателями его поколения. Это не та ситуация, когда верующий теряет свою веру. Г. Уэллс был атеистом с юности. Он не воспринимал идеи конца на сикстинских фресках Микельанджело. Он не считал,’что исчезновение человека, а вместе с ним и всей жизни, будет последним наказанием для Ьото 8ар1епз, достигшего запрещенного предела. Природа вместе со всеми ее законами, считавшимися вечными, распадается сама. «Страшное бедствие надвигается на мир и отбрасывает в прошлое все, что мы до сих пор считали определенными нерушимыми границами объективных фактов. Эти факты ускользают от анализа и уже не возвращаются… Пределы величины и пространства сокращаются и продолжают безжалостно сокращаться. Стремительный ежедневный ход этого безжалостного маятника, новый порядок связей внедряют в наш разум мысль о том, что реальные факты выходят за границы любых до этого принятых стандартов. Мы переходим к страшному осознанию прежде немыслимой новой реальности».

Три тысячи миллионов лет Органической Эволюции (Уэллс пишет эти слова с большой буквы) стремительно близятся к концу, и финал уже виден. «…Расширяется расхождение между тем, что наши отцы стремились называть Природным Порядком, и этой новой резкой враждебностью по отношению к нашей вселенной, нашему все».

Но кто же несет в себе эту враждебность, если он не Бог и не Дьявол? Уэллс ищет определения: «космический процесс», «Запредельное», «Неизвестное», «Непознаваемое» – и отвергает их одно за другим, потому что они заключают в себе «невыраженный подтекст». Бессильный найти лучшую формулировку, Уэллс остановился на «Антагонисте». Он положит конец эволюции, и «пыльные карты Времени стряхнут свою пыль в печь крематория…».

Разве не слышатся в мрачных словах Уэллса пророчества оракулов Сивиллы: «…и тогда обрушится бесконечный поток бушующего огня, который сожжет землю и море, и небесный свод, и звезды, и все творение превратится в одну расплавленную массу и полностью исчезнет. Не будет больше светил, блистающих на орбитах, ни будет ни ночи, ни рассвета, ни постоянных ласковых дней, ни весны, ни лета, ни зимы, ни осени».

Как бы продолжая пророчество Сивиллы, Уэллс поднимается со своего кресла в затемненном Лондоне, освещенном только всполохами пожаров, и говорит: «До сих пор возврат казался первоначальным законом жизни. Ночь следовала за днем, а день за ночью. Но в этой новой странной фазе существования, в которую входит наша вселенная, становится очевидным, что события больше не возвращаются. Они движутся и движутся к непроницаемой тайне, к безгласной и беспредельной темноте, с которой может бороться упрямая потребность нашего неудовлетворенного разума, но только до тех пор, пока он не будет побежден. Наш мир самообольщения этого не допускает. Он погибнет посреди этих уверток и самообманов… дверь закрылась для нас навсегда. Нет пути ни назад, ни вперед, ни в обход».

Не слышим ли мы голос ослабленного войной разума? Но Уэллс не говорил о разрушительных воинах, о Дюнкерке или Ковентри, или о людях, согнанных в лагеря смерти: он выносит свой приговор так, как будто виновен не человек, а неживая природа. «Наша вселенная не просто банкрот… она не просто ликвидирована, она продолжает освобождаться от всего живого, оставляя позади обломки. Попытка увидеть в этом какой-то план абсолютно бессмысленна. Это доступно философскому уму, когда он находится на высшей степени развития, но для тех, кому недостает этой прочной духовной опоры, соприкосновение с такими идеями оказывается столь неадекватным и столь опасным, что они не способны ни на что больше, как ненавидеть, отвергать и преследовать тех, кто их выражает, и укрываться за такими удобными и контролируемыми убежищами веры и спокойствия, какие послушный зову страха разум мог создать для себя и ближних на протяжении веков».

Я прерываю цитату, чтобы сделать вывод: Уэллс случайно обнаружил, что великий страх, им овладевший, так же древен в человеческом роде, как религия. Можно было надеяться, что в следующей фразе он извлечет на поверхность древний страх перед разрушителем, пришедшим из космических пространств, для которого он подыскивал название. «Наш обреченный муравейник беззащитен перед лицом безжалостного Антагониста, который разнесет наш мир на куски. Терпеть его или бежать от него – это не будет иметь никакого значения…».

Через этот ад разгромленного бомбежками Лондона, к которому Уэллс был внешне равнодушен, просвечивал древний, даже первобытный страх. Годом позже самая многострадальная планета, описав еще один круг по своей орбите, ослепительной вспышкой и грибом, похожим на печной дым, ознаменовала свое вступление в ВекУжаса.

Эрик Бертран Ларсен - тренер по личностному росту и автор бестселлеров «Без жалости к себе» , «На пределе» . Он помогает людям научиться по-другому думать, принимать свои, как он сам их называет, «эмоциональные контрасты» и корректировать свои повседневные действия так, чтобы стать успешнее в карьере и счастливее в жизни.

Делимся интригующими подробностями из его жизни. Возможно, после прочтения биографии он покажется вам совсем другим человеком.

Эрик является создателем и основоположником «метода Бертрана». Ключевым в его методике является то, что даже совсем незначительные личные изменения могут привести к глобальным переменам в жизни, которые станут началом череды успеха. Он считает, что абсолютно все достижимо и гораздо возможнее, чем люди обычно себе это представляют.

Как все начиналось

Эрик родился и вырос в Норвегии. Он был самым младшим в классе, и над ним всегда подшучивали из-за этого. Однажды, когда ему было 12 лет, ребята выбрали его мишенью для насмешек и решили напихать ему под одежду снег. В этот день Эрик пришел домой из школы и решил, что с него хватит! Он решил, что обязательно станет самым храбрым и сильным человеком в Норвегии - станет десантником.

Шесть лет спустя Эрик поступил в качестве офицера в Норвежские войска, где ему пришлось пройти сквозь знаменитую . После того как он прошел ее во второй раз, Эрик был зачислен в десантные войска.

Эрик Бертран Ларссен в молодости, — .

Он служил в Афганистане, Боснии, Косово и Македонии в рамках операции НАТО с элитными подразделениями.

Гражданская жизнь

Эрик получил степень магистра в области экономики предприятия. После ухода с военной службы он работал в телекоммуникационной отрасли, работал в сфере HR, а затем занялся коучингом. Сегодня Эрик - ведущий норвежский тренер: он работает и с топ-менеджерами, и с олимпийскими чемпионами. В числе его клиентов - такие компании, как Microsoft, Boston Consulting Group и Statoil (крупнейший производитель нефти в Норвегии).

Эрик тренировал мировую чемпионку по гольфу Сьюзен Петерсон, призера Олимпийских игр и чемпиона мира по лыжам Мартина Сундбю, игрока национальной футбольной команды Джошуа Кинга и многих спортсменов из Норвежской олимпийской сборной по беговым лыжам.

В 2015 году норвежское ТВ запустило реалити-шоу «Метод Бертрана», которое ведет сам Эрик. На шоу он помогает обычным людям изменить свою жизнь и достичь целей.

Также Эрик является отцом четверых детей, состоит в браке с Луизой Ларссен, живет между двумя городами - родным Осло и Нью-Йорком.

Если вам интересно узнать о 7-дневном интенсиве по саморазвитию - - и методе постановки Ларссена, читайте наш блог 😉 Кстати, совсем недавно мы раскрыли . Рискнете?

Раздвинь границы своих возможностей! Купить книгу «Без жалости к себе», Эрик Ларссен :

Интернет-магазин в России

Интернет-магазин в Украине

Интернет-магазин в Беларуси

Интернет-магазин в Казахстане

Многим людям знакомо то чувство, когда хочешь добиться большего, покорить новые горизонты, но сомневаешься в своих силах. Кажется, что заветной цели достичь совсем не сложно, но по неясным причинам не хватает мотивации и уверенности в том, что задуманное получится.

Существует ли какой-то способ, позволяющий повлиять на собственное сознание, настроить себя на правильные мысли и не позволять сомнениям вторгаться в них? Можно ли научиться мотивировать себя на достижение заветных целей, отбросив любые переживания и страхи? Можно и нужно. Норвежский автор Эрик Ларсен знает, как этому научиться, о чем и рассказывает читателям в своей книге «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей».

О книге

ISBN 978-5-00057-774-5

Читать книгу

Читать!

В своей новой книге "Без жалости к себе" Эрик Бертран Ларссен делится секретами своего собственного метода, который успешно работает уже много лет и помог множеству людей добиться поставленных целей. «Без жалости к себе» не из тех книг, которые предлагают быстро заработать миллионы. Она рассказывает о том, как любой, самый обычный человек, независимо от рода занятий и наличия врожденных талантов, может стать выдающимся.

Первое, что делает автор, так это заставляет читателя взглянуть со стороны на собственную жизнь. Каковы ваши главные ценности? Чего вы хотите достичь в ближайший год, два или пять лет? Эти вопросы могут касаться любой сферы вашей жизни: где вы хотите жить, на какой ездить машине, в какой компании работать и какую должность занимать. А может, вы хотите добиться высоких результатов в спорте, стать известным уважаемым автором или успешным бизнесменом?

Для того чтобы четко наметить цели и совершать правильные шаги их достижению, вы должны точно знать свои жизненные ценности и понять самые главные потребности. По мнению Эрика Ларссена, правильно поставленная цель способна вдохновлять, вызывать самые бурные чувства и поддерживать в вас мотивацию. Таким образом, она поможет вам сфокусировать внимание, направить энергию в нужное русло и каждое своё действие корректировать ради ее достижения. Этому в значительной мере и посвящена книга Эрика Бертрана "Без жалости к себе", отзыв о которой Вы читаете сейчас.

«Любая мысль о правильно поставленной цели должна вызывать положительные эмоции. Хорошая цель мотивирует и подталкивает к ежедневным наилучшим решениям. Она позволяет отбрасывать все ненужное и идти к своей мечте» (Эрик Бертран Ларссен)

Автор уверен, что каждый человек имеет все возможности для того, чтобы не плыть всю жизнь по течению, смиренно принимая все происходящее как данность, а осознанно строить жизнь своей мечты. Книга Эрика Бертрана Ларссена «Без жалости к себе» - это настоящее руководство для тех, кто желает взять свое будущее под собственный контроль и перейти от расплывчатых мечтаний к конкретным целям.

Об авторе

Автор книги "Без жалости к себе" Ларссен Эрик Бертран (в другом написании - Ларсен) – тренер по личностному росту, пользующийся огромной популярностью и заслуживший признание в Норвегии и во всем мире. Известен, как автор двух потрясающих бестселлеров, переведенных на многие языки и мотивационный спикер, тренирующий норвежских спортсменов и мировых знаменитостей.

Эрик Ларссен имеет богатый опыт сотрудничества с британским спецназом и с «морскими котиками», поскольку некоторое время служил парашютистом в войсках специального назначения Норвегии. Позже, уже после окончания Норвежской школы экономики и бизнеса и нескольких лет успешной работы в области развития известных компаний, автор основал свою собственную организацию Bertrand Ltd.

Это не просто рассказ о том, как надо думать и жить. Это чёткое руководство к действию, семидневный интенсивный курс для тех, кто хочет раскрыть свой потенциал.

Эрик Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen)

Один из самых популярных мотивационных спикеров Норвегии. Служил парашютистом в норвежском спецназе, был в Афганистане и на Балканах, дважды прошёл курс молодого бойца с жутким названием «Адская неделя». Его книги стали бестселлерами и были переведены на многие языки.

Недельная программа Ларссена - это своеобразная гражданская версия той «Адской недели». По мнению автора, её может самый обычный человек. При этом отрываться от производства не только не обязательно, но и не рекомендуется.

Главная идея книги: проживите 7 дней на пределе своих возможностей. Так, как вы могли бы жить каждый день, если бы вам не мешали лень, страхи, несобранность, плохое настроение, неважная погода… Да мало ли какие препятствия на пути к цели можно придумать!

Так вот, Ларссен предлагает провести неделю максимально продуктивно. При этом предполагается, что вы будете жить по жёсткому графику.

Основные правила адской недели:

• подъём - в 5:00 (даже в выходные);
• отход ко сну - в 22:00;
• только здоровая пища;
• телевизор под запретом;
• никаких социальных сетей и общения не по делу в рабочее время;
• максимальная концентрация на выполняемых заданиях;
• тренировки минимум 1 раз в день минимум по 1 часу.

Это перечень только основных рекомендаций. К целям из книги нужно добавить собственные, соответствующие вашей жизненной ситуации. Надо будет составить множество планов и списков задач как на текущую неделю, так и на далёкое будущее. Ведь если нет цели, то и двигаться некуда. Поэтому, прежде чем начинать эксперимент, решите, зачем вам это нужно и к чему вы движетесь.

Прожить неделю на пределе своих возможностей, так, чтобы потом обычные задачи показались вам детским лепетом, - такой опыт, по мнению автора, расширит границы вашего сознания. Вы перестанете бояться приступать к выполнению того или иного задания и узнаете, на что способны.

Пережив адскую неделю, вы начнёте достигать своих целей быстрее. Да и вообще, вы наконец-то будете их достигать, а не топтаться на месте.

Книга разделена на две части: теоретическую и практическую. Последняя - это чёткое руководство к действию, расписанное по дням.

Честно сказать, теоретическая часть мне показалась слишком сухой. Может, это просто потому, что я женщина и мне надо больше эпитетов… Не знаю. Но если вы прочли тонну литературы на тему , то из первой части книги ничего нового не вынесете. Продвинутым пользователям знаний о самосовершенствовании, визуализации и планировании эту часть книги можно просто бегло просмотреть. Тем не менее я рекомендую не игнорировать её совсем. Она помогает настроиться на волну автора и понять ход его мыслей и идеи, заложенные в основу адской недели. Это поможет вам придерживаться намеченного плана.

Вторая же часть заслуживает отдельного внимания. Я, пережив адскую неделю, считаю, что раздел, посвящённый какому-то дню, лучше прочитывать за 24–48 часов до практики. Например, о понедельнике прочтите в субботу или в воскресенье. Заранее читать вторую часть нет смысла: вы точно всё забудете к началу практики.

Почему я решилась на адскую неделю

За возможность написать рецензию на книгу «На пределе. Неделя без жалости к себе» я ухватилась с удовольствием.

Дело в том, что я давно веду достаточно здоровый образ жизни и в силу своей профессии диетолога питаюсь максимально правильно. Я тренируюсь с разной периодичностью и интенсивностью, занимаюсь техниками саморазвития, интересуюсь визуализацией и прочими чудесными инструментами для исполнения желаний. Но мне всегда очень хотелось уложить всё это в определённую схему и сделать всё это более систематичным. Наладить такой жизненный конвейер, из которого можно было бы не выпадать. Если такое вообще возможно…

Когда читаешь все эти умные книжки о том, как надо, кажется, что в мире очень много идеальных людей, которые рано встают и двигаются к цели планомерно и настойчиво, как стадо буйволов к водопою. Вот именно они бегут утром под твоими тёмными окнами, прокручивая в голове план предстоящего дня. А ты… дрыхнешь себе, и жизнь идёт мимо.

Примерно как-то так я представляла себе жизнь идеальных людей, к числу которых, как мне казалось до адской недели, я не относилась.

И вот возможность стать лучшей версией себя сама шла в руки. И я решила не просто написать рецензию, а опробовать метод на себе. У меня не было трёх недель на подготовку: поджимали сроки. Впрочем, если я загорелась, действовать мне надо безотлагательно, а потому я бы вряд ли выдержала 3 недели ожидания. К счастью, книжка оказалась небольшой, и её прочтение не заняло много времени. И вот…

Я не буду описывать каждый день в отдельности, как это сделала у себя в блоге, а просто поделюсь с вами своими ощущениями.

Что оказалось самым сложным

1. Засыпание. Вопреки моим ожиданиям, самым сложным было не вставать в 5:00, а ложиться спать в 22:00. В первый вечер я с трудом заставила себя погасить свет в 23:00. В следующие дни это получалось у меня лучше, но, как я ни старалась, я не могла уснуть. Несмотря на ранний подъём, чрезвычайно напряжённый график и тренировки на пределе возможностей (я увлекающаяся натура: если уж дошла до спортзала, то остановиться мне сложно, особенно когда время позволяет). Были вечера, когда я ворочалась до полуночи! И это при том, что я совсем не пью кофе и других напитков, которые мешают нам уснуть. Почему так вышло, я не могу объяснить…

2. Отказ от социальных сетей. И в этом не было ничего неожиданного, увы. Совет не заходить в я не могла применить, потому что основное продвижение моих услуг происходит именно там, это часть моей работы. А уж зайдя туда по работе, сложно не наткнуться на сообщение кого-то из друзей. И всегда кажется, что «я вот только ему сейчас отвечу и…».

Правды ради надо заметить, что я никогда не просматриваю ленты и не лайкаю разные посты. Не потому, что я злая и ужасная женщина, которой и лайка жалко. Нет. Просто я предпочитаю живое общение социальным сетям. Зависимость же выявилась у меня по другому поводу: меня так и тянет проверить, что и кто написал о моей последней статье. И это надо прекращать. Книга «На пределе» дала мне это понять. Нам только кажется, что тут минутка и там две, а в сумме получается приличное время.

3. Недостаток сна. Хоть Ларссен и заверяет, что «вы почувствуете, каково это - быть бодрым», у меня всё получилось с точностью до наоборот. Уже во вторник мне пришлось срочно укладываться спать днём, иначе я не выдержала бы и своего обычного графика. Правды ради надо заметить, что мой обычный график приводит многих в ужас: столько дел я успеваю переделать, но всё же…

Одним из заданий Ларссена был на 41 час. Это означало, что надо было встать в 5:00 четверга и лечь спать только в 22:00 пятницы. Это задание показалось мне необоснованным. Как я ни старалась найти в этом смысл, я его не увидела. Заверения о том, что «люди, которые не спали больше суток, знают нечто такое…» меня не убедили. Я мама двоих детей и не понаслышке знакома и с бессонными ночами, и с хроническим недосыпанием. Да и кому из нас в студенческие годы не доводилось не спать сутками напролёт по той или иной уважительной (или не очень) причине?

Из-за моих проблем с засыпанием к четвергу я была просто варёной, а потому приняла решение всё же лечь спать в ночь на пятницу. Неделя неделей, а жить как-то надо.

4. Травмы. До этого эксперимента я тренировалась 2–4 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Тут же я превзошла саму себя (как и задумывалось) и стала тренироваться по 1,5 часа в день. При этом я сочетала кардио и силовые нагрузки в одной тренировке. Итог: в четверг вечером у меня сильно заболели оба колена и плечо… В пятницу тренировку пришлось отменить, иначе я рисковала не влиться в строй и в субботу. Поэтому я включила мозги и сориентировалась на свои ощущения.

5. Совмещение с реальной жизнью. Было сложно совместить план адской недели с реальной жизнью. К концу семидневки я ещё больше убедилась в том, что автор всё же больше ориентируется на мужское население планеты, нежели на женщин с детьми. У меня просто не хватило времени на составление планов и анализ всего того, что предлагает Ларссен.

Например, в пятницу у меня заболел сын, его пришлось срочно везти к врачу, и тут я порадовалась тому, что отправилась в четверг вечером. Иначе как бы я села за руль? Ещё пример: в один из дней книга просит встретиться со своим самым большим страхом. У меня это ночной лес. И вот спрашивается: как я смогла бы оказаться в ночном лесу, когда у меня дома безмятежно спят двое малышей, а оставить их не на кого? Или совет передвигаться в один из дней только пешком, а ещё лучше - бегом. С двумя детьми. Живя за городом…

Я не придумываю отговорки, нет. Но во всех примерах, которые приводит автор, героями являются мужчины, пусть и с семьёй. Вот пришёл человек домой, а у него там чудесная жена, и он наконец-то оценил её по достоинству и смог наконец-то уделить время детям. Для меня, простой женщины, это обыденная жизнь. Если я не уделю вечером внимание детям, то они останутся голодными, немытыми и недолюбленными… Поэтому - при всём уважении к автору - хотелось бы вскоре увидеть его книгу с советами, приближенными к реальности работающих женщин с детьми.

Что оказалось проще простого

1. Планирование. Оно оказалось простым, потому что ничем новым для меня не являлось.

2. Здоровое питание. Это мой образ жизни уже несколько лет, поэтому тут не пришлось ничего менять. Я сделала условия ещё жёстче и исключила сахар, мучное и .

3. Отказ от телевизора. У меня его просто нет! Ларссен справедливо предполагает, что если вы откажетесь от просмотра ТВ, то у вас освободится куча времени. Но если вы его не смотрели, то придётся вплотную заняться эффективностью, иначе все задания адской недели вы сделать не успеете.

4. Позитивный взгляд на жизнь. Я по натуре оптимист, а в последнее время ещё и осознанно развиваю в себе это качество. Поэтому тут тоже ничего нового для меня не было.

Что я оставлю в своей жизни после окончания адской недели

1. Видоизменённый график. Я начну раньше ложиться и раньше вставать. Я убедилась, что на данном этапе жизни мне абсолютно не подходит график 5:00–22:00, но вот 6:00–23:00 вполне приживётся. Уверена.

2. Тренировки 4–5 раз в неделю. Я решила увеличить количество , но подходить к ним с умом, не перетруждая одни и те же группы мышц ежедневно. Спорт даёт мне энергию и поднимает настроение. Так почему бы не уделять ему ещё больше времени?

3. Здоровое питание.

4. Отказ от телевизора и пустого времяпрепровождения в социальных сетях.

Выводы

Они получились неоднозначными. Я всё никак не могла понять, что в этой неделе такого адского. На вопрос читателей моего блога о том, что оказалось самым сложным, я честно отвечала: «Лечь спать в 22:00». Но! Это не значит, что книга вам не пригодится. Нет. Просто лишний раз я убедилась в том, что написать универсальное руководство к действию очень сложно. Ведь все мы находимся на разных этапах своего развития. На этой же неделе я поняла, что уже иду в верном направлении: настолько моя обычная жизнь приближена к адской неделе.

Я уверена, что для многих людей такие перемены станут испытанием. Например, для некоторых один отказ от - это уже ад! Также есть люди, которые не мыслят жизни без литра колы в день, а она тоже под запретом. Каково же им будет без любимого напитка? Это тоже своеобразный ад. Если же человек никогда не тренировался, то ежедневные занятия спортом станут серьёзным вызовом. Примеров много.

Эффект книги и сложность вашей адской недели зависят только от точки, в которой вы находитесь в настоящий момент. Провести эксперимент нужно уже для того, чтобы понять, насколько вы далеки от идеала. А что такое идеал? Это когда вы живёте на полную мощность, максимально используете свой потенциал, планомерно движетесь к цели, заботитесь о своём здоровье… Словом, когда вы - это лучшая версия себя.

В заключение хочу дать один совет: прочитав книгу, начинайте действовать как можно скорее. Подходящего момента не будет никогда. Зачем вы тогда потратили 2 часа на чтение? Эта книга относится к разряду тех, что полезны только на практике. Поэтому в путь! Станьте на неделю лучшей версией себя, но помните: идеальных людей не бывает. Поэтому советы советами, а прислушиваться к себе во время адской недели будет нелишним. Удачи!